8 lời khuyên sức khỏe từ thầy thuốc Đông y

Có thể khi đang khỏe mạnh bạn sẽ không cảm thấy sức khỏe quý giá, nhưng đến khi bệnh tật tới thì chúng ta mới hối tiếc nhận ra mình đã không thật sự xem trọng nó.  Hãy chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ bằng những bí quyết giữ gìn sức khỏe theo Đông y nhé.

1. Chỉ uống nước khi khát

Uống nước vẫn là điều hết sức thiết yếu đối với sức khỏe, và có một số người thường không uống đủ nước. Hầu hết mọi người đều biết rằng uống nước ít có hại cho sức khỏe.

Chỉ nên uống nước khi khát, uống quá nhiều nước không tốt cho thận

Nhưng uống nhiều nước sẽ chỉ khiến lượng nước tiểu nhiều hơn, theo Đông y, nước tiểu có mang theo một phần hỏa và tinh khí từ thận, một người có thói quen uống quá nhiều nước qua một thời gian dài sẽ khiến thận tinh bị hao tổn từ đó mà gây nên bệnh. Chúng ta chỉ nên uống nước khi thấy khát nhưng cũng không nên để cơ thể bị quá khát.

2. Ăn như uống, uống như ăn, thường xuyên nuốt nước bọt

Ăn như uống có nghĩa là bạn nên nhai kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ, và uống như ăn có nghĩa là nên uống nước chậm, từng ngụm nhỏ một. Điều này giúp thức ăn được nghiền nát trước khi đi xuống dạ dày, giảm gánh nặng cho dạ dày, ngoài ra còn giúp cung cấp thêm một lượng dịch tiêu hóa đáng kể được tiết ra, trong đó có các enzym tiêu hóa chất đường bột rất quan trọng.

Mặt khác, 2 đầu tiết tuyến nước bọt dưới lưỡi là hai huyệt vị rất quan trọng, dịch từ hai huyệt vị này có nguồn gốc từ thận vô cùng trân quý. Ăn như uống, uống như ăn sẽ giúp lượng dịch này được đưa lên nhiều hơn, trong khoang miệng lưỡi là mầm của tâm, dịch thận này sẽ giao với hỏa của tạng tâm, giúp cho tâm thận giao nhau từ đó mà sức khỏe được nâng cao.

3. Không ăn quá no, không ăn quá khuya

Như mọi người đều biết ăn quá no sẽ gây rất nhiều rắc rối đặc biệt là vào buổi tối. Ban đêm là thời gian cơ thể cần nghỉ ngơi kể cả bộ máy tiêu hóa. Khi ăn bữa tối quá nhiều, thức ăn sẽ không thể chuyển hóa hoàn toàn thành các chất nuôi cơ thể mà sẽ sinh ra đờm.

Ăn quá no gây nhiều rắc rối cho hệ tiêu hóa

Ngoài ra chế độ ăn cũng nên giàu chất xơ, ăn nhiều hoa quả, hạn chế ăn nhiều chất béo và tinh bột nhưng vẫn cần đảm bảo một tỉ lệ hợp lý, tránh cơ thể bị thiếu chất.

4. Tập thể dục với cường độ vừa phải, phù hợp với tình trạng sức khỏe

Hầu hết mọi người đều biết đến những tác dụng của việc tập luyện thể lực thường xuyên là giảm béo cơ thể, cải thiện các quá trình chuyển hóa, tầm vận động của khớp, sức mạnh, sức bền của cơ bắp, tăng cường giác quan và đề phòng được các thương tật thứ phát.

Tuy nhiên chúng ta chỉ nên chơi thể thao ở cường độ vừa phải và lựa chọn môn thể thao phù hợp. Tránh vận động quá sức ngược lại sẽ phản tác dụng, gây ra một số vấn đề như đau nhức xương khớp, mệt mỏi và khó ngủ…

Ngoài ra, theo Đông y khi tập thể dục sẽ khiến lỗ chân lông khai mở, là lúc khí xấu dễ xâm nhập vào, vậy nên tránh tập luyện ở nơi có gió lùa, không tập luyện ngoài trời khi thời tiết lạnh hoặc đi tắm ngay sau khi vận động…

5. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng. Theo Đông y, khi ngủ huyết sẽ về can, làm huyết có thêm âm khí, tươi mới hơn. Từ khoảng 6 giờ tối đến 12 giờ đêm là thời gian thuộc về âm, đây là thời gian âm khí cực thịnh, vạn vật đều nên tĩnh tại thu về.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh

Một giấc ngủ trong khoảng thời gian này là giấc ngủ có chất lượng tốt, giúp cơ thể hồi phục lại tốt đa. Vì vậy không nên đi ngủ sau 12 giờ đêm cũng như không nên làm việc, hoạt động quá mạnh sau 6 giờ tối.

6. Lắng nghe các dấu hiệu bệnh

Một số người chỉ đi khám và phát hiện ra bệnh ở giai đoạn muộn. Cơ thể chúng ta có những cơ chế để báo trước bệnh tật mà bản thân mình có thể cảm nhận được qua một số triệu chứng tưởng như vô hại. Đôi khi đó chỉ là những triệu chứng thông thường như đau mỏi thắt lưng, mỏi gối, ù tai, hoa mắt, phụ nữ kinh nguyệt không điều hòa (kinh quá kỳ, kinh đến sớm, đau bụng, đau lưng…), tê bì tay chân…

Khi cơ thể có bất cứ vấn đề gì khó chịu, lời khuyên chung cho tất cả mọi người là nên đến các cơ sở y tế để được khám, đánh giá và điều trị kịp thời.

7. Tinh thần nên thoải mái, cảm xúc vừa phải

Một người bình thường không thể tránh khỏi những lúc vui, buồn, giận dữ… Theo Đông y, những cảm xúc ấy nếu thái quá sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các tạng phủ như vui quá làm hại tâm, lo lắng quá hại tỳ, sợ hãi quá hại thận, buồn quá làm hại phế, tức giận quá hại can…

Vì vậy, các thầy thuốc Đông y luôn khuyên bệnh nhân của mình rằng không nên để các loại tình cảm trở nên quá mức, nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.

8. Không tự ý dùng thuốc

Nhiều người vẫn hay tự dùng thuốc theo kinh nghiệm bản thân hoặc nghe người này người kia rỉ tai mách bảo. Cũng có người quan niệm rằng thuốc bổ là vô hại nhưng sự thực lại không như vậy.

Ngay cả các loại vitamin, thuốc bổ Đông y cũng đều có thể gây hại nếu không dùng đúng cách. Ngoài ra, một số loại hoa, lá uống thay trà hằng ngày nếu uống thường xuyên cũng có thể gây hại như hoa tam thất, diệp hạ châu, chè vằng, lá đắng… Những loại lá ấy theo Đông y đều là những vị thuốc, chỉ nên dùng khi có sự tư vấn của thầy thuốc.

Từ những bí quyết giữ gìn sức khỏe theo Đông y ở trên, các bạn nên tham khảo và vận dụng để luôn luôn khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công!